ATIVIDADES FÍSICAS PARA PESSOAS COM CÂNCER

Receber um diagnóstico de câncer é um momento desafiador, tanto física quanto emocionalmente. Embora o tratamento envolva medicamentos e procedimentos médicos, a prática de atividades físicas tem ganhado destaque como uma estratégia complementar que promove saúde, bem-estar e melhora a qualidade de vida.

POR QUE AS ATIVIDADES FÍSICAS SÃO IMPORTANTES?

PESQUISAS INDICAM QUE EXERCÍCIOS REGULARES, MESMO LEVES, PODEM AJUDAR PACIENTES COM CÂNCER A:

REDUZIR A FADIGA: Um dos efeitos colaterais mais comuns do tratamento pode ser minimizado com atividades físicas.

FORTALECER O SISTEMA IMUNOLÓGICO: Movimentos regulares ajudam a melhorar a circulação sanguínea e a função linfática.

CONTROLAR O PESO: Muitos tratamentos causam alterações metabólicas, e os exercícios ajudam a equilibrar o corpo.

ALIVIAR O ESTRESSE: A liberação de endorfinas durante o exercício proporciona alívio emocional e melhora do humor.

EXERCÍCIOS RECOMENDADOS PARA CADA FASE DO TRATAMENTO

1. DURANTE O TRATAMENTO:

CAMINHADAS LEVES: Melhoram a circulação e ajudam a reduzir a fadiga.

ALONGAMENTO E YOGA: Aliviam tensões musculares e melhoram a flexibilidade.

EXERCÍCIOS RESPIRATÓRIOS: Reduzem o estresse e melhoram a oxigenação.

2. APÓS O TRATAMENTO:

TREINOS DE FORÇA MODERADA: Auxiliam na recuperação muscular e óssea.

EXERCÍCIOS AQUÁTICOS: Reduzem o impacto nas articulações e promovem relaxamento.

ATIVIDADES AERÓBICAS: Melhoram o condicionamento físico geral.

CUIDADOS ANTES DE INICIAR QUALQUER ATIVIDADE

CONSULTE O MÉDICO: Avalie os tipos de exercício mais indicados para sua condição.

COMECE DEVAGAR: Adapte a intensidade ao seu nível de energia.

HIDRATE-SE: Manter-se hidratado é essencial para evitar complicações.

MONITORE OS SINAIS DO CORPO: Pausa ao sentir dor ou fadiga extrema.

HISTÓRIAS DE SUPERAÇÃO

Muitas pessoas diagnosticadas com câncer relatam que a prática de exercícios trouxe mais do que benefícios físicos: ela devolveu confiança, força e propósito. A atividade física pode ser um espaço de renovação, mesmo nos dias mais difíceis.

CONCLUSÃO

A prática de exercícios é uma ferramenta poderosa para enfrentar o câncer. Ao combinar os tratamentos médicos com uma rotina de atividades físicas adequadas, é possível melhorar a qualidade de vida, reduzir os efeitos colaterais e trazer mais energia para os desafios diários.