Treino de Abdômen

MONSTRO CALISTENIA
26 de fev.
2 min de leitura

Iniciar o ano com o pé direito e alcançar seus objetivos físicos é o que todos desejam. Pensando nisso, vamos apresentar um treino de abdômen eficiente, que pode ser realizado em diferentes níveis de condicionamento físico, para que você nunca mais tenha desculpas para deixar de treinar.

O fortalecimento da musculatura abdominal vai muito além da estética. Um abdômen forte contribui diretamente para a estabilidade corporal, melhora da postura, prevenção de lesões e aumento do desempenho em outros exercícios físicos algo extremamente importante para quem pratica calistenia ou qualquer outra modalidade esportiva.

💪 Suplementação que acompanha seu treino

O Whey Nerd e a Creatina Nerd, do Ei Nerd, são suplementos confiáveis, com ótima qualidade e custo-benefício para quem treina calistenia, musculação ou esportes em geral.

👉 Confira os produtos recomendados. USE O NOSSO CUPOM COM DESCONTO DE 3%:

Wheyparamonstro

Adaptando o Treino de Abdômen para Diferentes Níveis

Antes de iniciar o treino, é fundamental compreender o conceito de intensidade muscular. A intensidade está diretamente relacionada ao tempo de descanso entre as séries:

Quanto menor o tempo de repouso, maior será a intensidade do treino;
Quanto maior o tempo de repouso, menor será a intensidade muscular.

Ou seja, ao realizar o treino, é o tempo de descanso que vai determinar o nível de exigência física do seu corpo.

Além disso, a quantidade de repetições também influencia na intensidade do exercício:

Um número maior de repetições tende a reduzir a explosividade do movimento;
Um número menor de repetições, quando executadas com qualidade, aumenta a concentração de força e controle muscular.

Lembre-se: 10 repetições bem executadas valem mais do que 50 feitas de qualquer maneira. Portanto, regule tanto a quantidade quanto o tempo de descanso de acordo com o seu objetivo e nível de condicionamento físico.

O que vamos precisar para esse treino

Este treino utiliza apenas o peso do próprio corpo, podendo ser realizado em casa, na academia ou em praças públicas.