Descobrindo os Oblíquos: Entenda-os Melhor e Treine-os com Cuidado

Gabriell Frednan
9 de mai. de 2024
2 min de leitura

Os oblíquos são como os artistas ocultos do nosso corpo, trabalhando nos bastidores para nos manter estáveis e ágeis. Imagine-os como os guardiões das nossas laterais, ajudando-nos a nos inclinarmos para pegar algo no chão ou a girar para olhar ao redor. Eles são um pedaço importante do que nos mantém em pé, nos ajuda a nos movermos com facilidade e até mesmo a ter aquela postura de confiança.

O que são os Oblíquos?

Bem, esses músculos oblíquos são como o suporte secreto do nosso tronco. Temos os oblíquos externos, aqueles que ficam mais próximos da superfície, e os internos, mais escondidos, como se estivessem mais perto do coração. Juntos, eles ajudam a manter nossa coluna na linha e nos dão o poder de torcer, curvar e nos mover de lado.

Como Treinar os Oblíquos Corretamente:

Variedade: Misture os movimentos! Não precisa se limitar a um único exercício. Experimente torcer, dobrar, fazer pranchas de lado e até mesmo brincar com pesos para manter os oblíquos ativos e felizes.

Técnica é Tudo: Quando estiver se exercitando, preste atenção na forma. Imagine-se apertando uma esponja entre as costelas e sinta os oblíquos trabalhando. E lembre-se, não se trata apenas de levantar, mas de sentir cada movimento.

Suba de Nível aos Poucos: Assim como subir de nível em um jogo, vá avançando gradualmente nos exercícios. Comece com o básico e, à medida que se sentir mais forte, desafie-se com movimentos mais complexos. Mas vá devagar e com calma!

Um Pouco de Equilíbrio: Não se esqueça de trabalhar também os outros músculos

da barriga e das costas. O equilíbrio é a chave para um tronco saudável e estável.

Rotina: Mantenha a prática constante, mas não se prenda a uma única rotina. Explore novos exercícios, experimente diferentes abordagens e mantenha a diversão no treino.

Dê um Tempo para Si Mesmo: Seu corpo precisa de descanso para crescer e se fortalecer. Não se esqueça de reservar tempo para relaxar e se recuperar entre os treinos.

Bons Amigos São Importantes: Não tenha medo de pedir conselhos. Se precisar de ajuda para aperfeiçoar sua técnica ou criar um plano de treino, conte com a orientação de um profissional. Eles estão aqui para ajudar!

CONCLUSÃO:

Ao abraçar o treinamento dos oblíquos, você está investindo não apenas em sua força física, mas também em sua saúde e bem-estar geral. Então, aproveite o processo, celebre cada pequena vitória e lembre-se de que você está cuidando de si mesmo, por dentro e por fora.