Os treinos HIIT são excelentes para quem busca um desenvolvimento mais rápido dentro da calistenia. Além de aumentarem a intensidade do treino, eles exigem muito da musculatura, proporcionando uma grande ativação muscular e um elevado gasto energético. Por conta da alta exigência física, este treino é recomendado para atletas mais experientes, que já possuem uma boa base de força e resistência.

Treinar costas normalmente é algo que muitos praticantes consideram chato e confortável ao mesmo tempo. Isso acontece porque, dentro da calistenia, já estamos acostumados com exercícios que se baseiam principalmente em barra fixa com diferentes tipos de pegadas.

O treino de força na calistenia não é tão comum quanto muita gente imagina. Quando você pergunta a um praticante avançado como ele chegou ao nível atual, normalmente a resposta é simples: "fazendo flexão e barra todos os dias". Porém, poucas pessoas apresentam um método organizado ou uma rotina progressiva que realmente possa ser seguida por iniciantes.

Olá! Me chamo Cláudio Fernando Barbosa da Cunha, fundador do Monstro Calistenia. Recentemente comecei a receber muitos e-mails de pessoas querendo saber quem está por trás do site, como os conteúdos são produzidos e se realmente vale a pena confiar nas informações publicadas aqui.

Quando falamos em calistenia, é comum que a primeira imagem que venha à mente seja a de um corpo definido, com alta densidade muscular e excelente controle corporal. No entanto, apesar dos inúmeros benefícios desse método de treinamento, um dos principais problemas enfrentados por praticantes desde iniciantes até intermediários é a chamada estagnação muscular.

Iniciar o ano com o pé direito e alcançar seus objetivos físicos é o que todos desejam. Pensando nisso, vamos apresentar um treino de abdômen eficiente, que pode ser realizado em diferentes níveis de condicionamento físico, para que você nunca mais tenha desculpas para deixar de treinar.

A Nutrição Ortomolecular é uma abordagem dentro da ciência da nutrição que tem como principal objetivo promover o equilíbrio bioquímico do organismo por meio da oferta adequada de substâncias naturais, como vitaminas, minerais, aminoácidos, ácidos graxos essenciais e antioxidantes.

Nos últimos anos, o processo de emagrecimento deixou de estar associado apenas à prática de atividades físicas e à reeducação alimentar. Em uma sociedade cada vez mais imediatista onde tempo é escasso, a rotina é corrida e a busca por resultados rápidos se tornou prioridade surgem soluções que prometem facilitar a perda de peso sem a necessidade de grandes mudanças no estilo de vida.

Quando pensamos em concursos militares como a Escola de Sargentos das Armas (ESA), é muito comum que toda a nossa atenção esteja voltada apenas para a parte intelectual da prova. Horas de estudo são investidas em matemática, português, história e geografia, enquanto a preparação física acaba sendo deixada em segundo plano.