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ROTINA DE ABDÔMEN PARA FAZER EM CASA: Defina o Core com Exercícios Simples e Potentes
Em busca de um abdômen mais definido e um core fortalecido, mas sem tempo (ou paciência) para ir à academia?.
Claudio Fernando
9 de abr.3 min de leitura
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TOP 5 EXERCÍCIOS PARA FAZER NA BARRA PARALELA E MAXIMIZAR SEUS RESULTADOS
As barras paralelas são um dos equipamentos mais versáteis para quem treina calistenia, seja na academia, em parques ou até em casa.
Claudio Fernando
23 de mar.3 min de leitura
27 visualizações


TREINO DE PEITO PARA SE FAZER EM CASA
Quer turbinar o peitoral sem sair de casa? Então esse treino é para você! Um combo de flexões intensas que vai trabalhar todos os ângulos.
Claudio Fernando
25 de fev.2 min de leitura
27 visualizações


TREINO DE FORÇA NA CALISTENIA: Técnicas Avançadas Para Ganhos Reais
Diferente da musculação tradicional, onde você aumenta a carga colocando mais peso, na calistenia o corpo é a própria ferramenta
Claudio Fernando
20 de fev.2 min de leitura
10 visualizações


VARIAÇÕES DE EXERCÍCIOS PARA TRÍCEPS
Ter braços fortes e definidos exige dedicação ao treinamento de tríceps. Esse grupo muscular é responsável por cerca de 70% do volume.
Claudio Fernando
25 de jan.1 min de leitura
5 visualizações


COMO ORGANIZAR UM TREINO EM CASA
Treinar em casa é uma solução prática para quem deseja manter a forma sem depender de academias. No entanto, para garantir resultados.
Claudio Fernando
25 de jan.2 min de leitura
9 visualizações


MELHORES EXERCÍCIOS DE CALISTENIA PARA OMBRO
Os ombros são uma das regiões mais importantes para estabilidade, força e estética. Na calistenia, é possível desenvolver essa musculatura.
Claudio Fernando
25 de jan.2 min de leitura
4 visualizações


O GUI DEFINITIVO PARA O MOVIMENTO BANDEIRA (HUMAN FLAG): Como Dominar Essa Habilidade na Calistenia
O movimento bandeira, também conhecido como human flag, é um dos movimentos mais icônicos e desafiadores da calistenia. Ele consiste.
Claudio Fernando
7 de jan.3 min de leitura
30 visualizações


ORGANIZANDO TREINO PARA ECTOMORFO: Ganhe Massa com Eficiência
Ectomorfos, conhecidos por terem corpos magros, metabolismo acelerado e dificuldade em ganhar massa muscular, enfrentam desafios.
Claudio Fernando
6 de jan.2 min de leitura
9 visualizações


O QUE SÃO EXERCÍCIOS HIIT E POR QUE ELES SÃO TÃO EFICAZES?
O HIIT (Treinamento Intervalado de Alta Intensidade) tem se tornado cada vez mais popular entre aqueles que buscam resultados rápidos
Claudio Fernando
5 de jan.2 min de leitura
4 visualizações


COMO ORGANIZAR UM TREINO PARA PERDA DE GORDURA EM ENDOMORFOS: GUIA PRÁTICO
Endomorfos geralmente possuem maior tendência a acumular gordura corporal e dificuldade em perder peso devido à composição genética.
Claudio Fernando
5 de jan.2 min de leitura
6 visualizações


ROTINA DE TREINO PARA FORTALECER O SERRÁTIL ANTERIOR: Construa Estabilidade e Força
O serrátil anterior é um dos músculos mais importantes para a estabilidade dos ombros e a funcionalidade do core, mas muitas vezes.
Claudio Fernando
3 de jan.2 min de leitura
37 visualizações


ROTINA DE OMBRO PARA HIPERTROFIA: AUMENTE A MASSA MUSCULAR COM EFICIÊNCIA
A busca por ombros bem definidos e volumosos é um dos objetivos mais comuns entre praticantes de musculação
Claudio Fernando
12 de dez. de 20242 min de leitura
35 visualizações


Explore variações avançadas de agachamento para desafiar seus limites
Descubra como elevar seu treino com técnicas de agachamento que vão além do básico e testam os limites da sua força e flexibilidade.
claudson rob
12 de ago. de 20242 min de leitura
12 visualizações


Como criar um treino eficiente com argolas
Descubra como maximizar seus resultados com um treino de argolas cuidadosamente planejado, perfeito para melhorar a força e a flexibilidade.
claudson rob
12 de ago. de 20243 min de leitura
53 visualizações


Exercícios eficazes para aliviar a tendinite
Descubra exercícios simples e eficazes que podem ajudar a aliviar a dor e melhorar a mobilidade causada pela tendinite.
claudson rob
7 de ago. de 20242 min de leitura
11 visualizações


Montando um treino bi-set eficiente: Passo a passo
Descubra como maximizar seus ganhos com um treino bi-set estruturado para eficiência e resultados rápidos.
claudson rob
27 de jul. de 20243 min de leitura
44 visualizações


Como Montar um Treino Tri-Set Eficiente
Descubra como maximizar seus resultados na academia com um treino tri-set bem estruturado.
claudson rob
27 de jul. de 20243 min de leitura
12 visualizações


10 Dicas Infalíveis Para Emagrecer de Forma Saudável
Descubra estratégias eficazes e saudáveis para perder peso sem comprometer o seu bem-estar.
claudson rob
26 de jul. de 20243 min de leitura
5 visualizações


Top 5 Exercícios para Ombro em Casa
Descubra como fortalecer seus ombros sem sair de casa com exercícios simples e eficazes.
claudson rob
26 de jul. de 20242 min de leitura
20 visualizações
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