Os halteres são um dos equipamentos mais versáteis para treinar força e hipertrofia, podendo ser usados tanto em casa quanto na academia.

Se você quer braços mais fortes e definidos, mas não tem tempo ou equipamento de academia, esse treino de tríceps em casa é perfeito para.

Aqui está uma rotina prática baseada nos exercícios de calistenia mencionados anteriormente

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