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Monstro Calistenia

planche é um dos movimentos mais complexos de se dominar, exigindo força, técnica e equilíbrio.

O treinamento de força funcional é um tipo de treino que presta atenção aos movimentos que são úteis na vida cotidiana ou em determinados esportes. Em vez de trabalhar apenas um grupo muscular, o treinamento funcional usa padrões de movimento complexos que envolvem muitos grupos musculares juntos, ajudando a melhorar o equilíbrio da coordenação corporal, estável e a força geral.

Antes de mergulharmos nos exercícios avançados, é essencial reforçar os fundamentos da calistenia.